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水暖炕告訴您運(yùn)動強(qiáng)度對睡眠的影響

瀏覽：4527次　發(fā)布日期：2020-09-24　字號：大　中　小

水暖炕告訴您運(yùn)動強(qiáng)度對睡眠的影響：
      人體能承受的運(yùn)動強(qiáng)度因個體差異而有所不同。
      有些人只適應(yīng)輕微的運(yùn)動，比如慢跑，通過慢跑可以讓體溫逐漸升高，當(dāng)身體出微汗時隨即停止。如果兩小時之后再上床睡覺，就很容易入睡了，并且可以得到較長比例的深睡眠。但有些人卻能適應(yīng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動，這些人是
      在睡前做一小時左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動，上床后同樣能順利家人睡，并擁有較高質(zhì)量的睡眠。這都是由于人的個體差異可所決定的。
      每個人都可以通過幾次實(shí)驗(yàn)來確定最適合自己的睡前運(yùn)動強(qiáng)度。但要切記，過于激烈的大強(qiáng)度運(yùn)動是一定不適合睡前進(jìn)行的。運(yùn)動到“累到趴下”而換來的睡眠是沒有質(zhì)量可言的。

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